Как побороть страх перед стоматологом: опыт мам

Мы привыкли думать, что страхи остаются в детстве. Вот был маленький ребёнок, боялся белого халата и запаха стоматологического кабинета, а потом вырос, получил диплом, ипотеку, и вместе с этим - смелость. Но реальность оказывается иной: сидит взрослый человек в кресле, и вдруг сердце начинает биться так, будто у него отказали тормоза и он летит с обрыва.

Дело не в зубах. Дело в том, что мы оказываемся в ситуации полной зависимости. Мы отказываемся от контроля, доверяем другому человеку то, что обычно принадлежит только нам. Это редкий опыт, и для психики он тревожный. Особенно если когда-то, много лет назад, он был связан с болью и отсутствием поддержки.

Вспомните, как это было в детстве. Ты маленький, вокруг запах антисептика, яркий свет, холодный металл инструментов. Никто не объясняет, что происходит. Никто не спрашивает, как ты. Просто говорят: «Терпи». Для взрослого это кажется пустяком, но для ребёнка тогда это было доказательством: мир небезопасен, боль неизбежна. Этот опыт не растворяется бесследно - он остаётся в теле, как приложение, которое мы вроде бы закрыли, но оно продолжает работать фоном. И вот мы снова оказываемся в кресле, и тело откликается так, словно ум ничего не успел выучить за все эти годы.

Что мы делаем дальше? Откладываем визит. Убеждаем себя, что «пока не болит - не трогаю». Живём с этим фоном. Пока не станет больно так, что уже невозможно. И идём, но с двойным грузом: страхом и чувством вины.

Как выйти из этого круга? Начать с простого. С признания: «Да, мне страшно». Потому что взрослость - это не отсутствие страхов, а умение их замечать. Вернуть себе хоть немного контроля: узнать, что будут делать, договориться о паузе, если нужно. Подышать, чтобы тело перестало подавать сигнал тревоги. Мысленно прогнать весь визит заранее - вход, кресло, инструменты, ощущения. Представление процесса как безопасного события снижает тревогу. А если страх силён, можно обратиться к психологу, потому что за ним часто стоит не только история про стоматолога, но и история про доверие, контроль, уязвимость.

Иногда тревога улетает в космос ещё и потому, что стоматолог реагирует на таких пациентов с непониманием или даже презрением. Небрежная оценка ваших чувств («Ну что ты как маленький»), неуместные междометия («мдаааа», цыканье), выражение нетерпеливости (постукивание ручкой, «закатывание глаз») будут снова и снова подтверждать то, что пациент усвоил еще в детстве: «Твои чувства неважны, ты должен стыдиться». Такое обесценивание переживаний усиливает тревогу, замыкает на избегании и закрепляет старые переживания о том, что мир небезопасен. В этих случаях важно помнить: забота о себе не делает вас слабым, и смена врача на того, кто понимает и поддерживает - это акт взрослой ответственности и самоуважения.

И знаете, что самое интересное? Если получается справиться с таким страхом, может оказаться что страхи в других сферах жизни станут менее страшными. Доверие к миру в сочетании с уважением и заботой о себе может значительно изменить ландшафт привычных проблем и переживаний.

А вы помните свой первый визит к стоматологу?

Картина: Abel Pann, Waiting for the dentist, 1910