Как поставить себя на первое место: 5 советов для мам

Как ПОСТАВИТЬ себя на ПЕРВОЕ место?

.

1. Начните с малого: «Минуты для себя»

- Каждый день 30 минут делайте ТОЛЬКО то, что хотите вы:

- Чашка кофе в тишине

- Прогулка без телефона

- Книга/хобби

Важно: Это не «если успею», а приоритет.

2. Задайте себе 3 вопроса перед любым решением

- Что Я хочу?

- Что для МЕНЯ комфортно?

- Что будет МНЕ во благо?

Если ответы противоречат желаниям других — это повод пересмотреть выбор.

3. Установите границы

- С партнёром:

- «Я не буду обсуждать это после 21:00 — мне нужно время на отдых»

- С коллегами:

- «Я отвечу на письмо завтра утром» (а не в 23:00).

- С родными:

- «Я не могу помочь финансово — мне это неудобно».

4. Практика «Я — главный герой»

Представьте, что ваша жизнь — книга.

- Кто принимает решения в сюжете? Вы или другие персонажи?

- Что бы сделал(а) герой, который любит себя?

5. Перестаньте «спасать» взрослых людей

Ваш партнёр/друзья/родители способны решать свои проблемы. Не берите на себя их ответственность.