Как справиться с ПМС: головная боль, тошнота, усталость

Добрый день! Скажите существует ли чудесное средство от пмс , каждый раз перед месячными болит голова ,тошнит , состояние как будто всю ночь работала . 😔😔😔 как справиться с этим состоянием ?