Как уснуть при смене часовых поясов и разнице во времени?

Question

То ли из-за смены часовых поясов и разницы во времени, то ли из-за насыщенных дней не могу уснуть до 4 утра. Что с этим делать?

Рита · Answer

Утром вставать вовремя по будильнику, вечером за час до нужного времени отбоя пить мелатонин. Хорошо бы еще прогуляться на свежем воздухе перед сном

ZarrinaYa · Answer

А дозировка какая? Его без назначения врача можно?

Рита · Answer

@zarrinaya, можно без назначения. Посмотрите противопоказания, там заболевания печени/почек и что-то еще. 1.9 попробуйте. Если не поможет, то 3-4. Еще от фирмы зависит, надо подбирать

ZarrinaYa · Answer

@topolovskaya, спасибо большое!

Юлия · Answer

Какая ты красивая

ZarrinaYa · Answer

Юлечка, спасибо! ❤️

Как уснуть при смене часовых поясов и разнице во времени?

Комментарии