Как похудеть после родов при грудном вскармливании?
Девочки вот смотрите
Я молодая мама двух деьей 2.6 года и 6 месяцев. Первую родила в 17лет (не жалею, даже радуюсь) но тогда я набрада за беременность где то 11кг по моему точно не помнб была весом перед родами первыми 76 где до беременый вес 65 кг при росте 170см, а вторая беременность я до беременности и щасужества весила 64 кг набрала за беременность 21кг если не больше на роды отправлялась с весом 86-87кг после родов гдето 76 кг а сейчас 81кг не знаб как позудеть вес стоит на месте хоть и кормлд грудью очень хочу похудеть ем все подряд, сижу почти всегда дома выползаю на улицу иногда . Хотя с первой я и занималась ну так конечно на отвали и ходила в любую погоду гулять пока она спала в коляске спит я на тренажёре разогревалась специально когда холодно было сильно тепло не одевалась на тренажере грелась так сказать. И тоже кормила грудью но тогда я тоже растолстела после родов стала 66 кг потом потолстела до 77-78кг и когда ребнку стало 6-7 месяцев начала худеть. А сейчас даже не получается. Тола я и жопу себе накачала упражнениями а сейчас не знаю как худеть может после гв? Хотя хочу попробовать покормить дольше года если получится 🤔как мне похудеть то елки палки уже аж противно на себя смотреиь живота то нет особо я больше в бока весом идут и в ляжки.
Комментарии
Да мне тоже тяжело , с первым намного легче шло , а сейчас по итогу лишние 20 кг прилипли … 😟
Как связано ГВ и похудение? Почему они противоречат? Прекратите есть «все подряд», питаетесь разнообразно и полноценно, вписываетесь в нужный коллораж (+500 калорий на ГВ). Выходите гулять чаще, ищите единомышлениц мам, кто составит компанию.
Нет смысла ждать «чего -то», окончание ГВ, как отмаза))
Все получится))
У Мироновой были даже в марафонах по спорту отдельные блоки для мам на ГВ))
ГВ - не ограничение)
Могу сказать за себя, что гв мешало ограничивать своё питание. Для полноценного и разнообразного приёма пищи нужно вложить усилия и время. А на гв голод такой, что нужно что-то съесть вотпрямщас. Поэтому в ход шли шоколадки итд высококаллорийное
Но в то же время гв помогает худеть тем, что доп расход ккал 500-700 в день. Поэтому если вернуться к своему привычному добеременному питанию, то худеть будешь неизбежно без доп усилий
Дефицит ккал и спорт, другого еще не изобрели
Ешьте больше белка в первую половину дня. Он насыщает
Белок должен быть во всех приемах пищи, так и перекусы тоже могут быть белковые
Переходите на ПП и худейте комфортно без стресса для организма)
У меня есть группа, где мы с девочками худеем, поддерживаем друг друга и показываем свои тарелочки)) если интересно-присоединяйтесь. Ссылка у меня в профиле 🌺
Метод гарвардской тарелки попробуйте. Питание надо контролировать и увеличивать физическую активность.