Как преодолеть страх перед гинекологом после родов

Боюсь пойти к гинекологу! 😢

Переодически встречаю истории, когда после беременности/родов у женщин появляется страх, беспокойство перед походом к врачу.. тело, психика словно сопротивляются, хочется спрятаться, замереть, отменить прием..

Словно внутри загораются красные огоньки, как при сигнале «SOS»💡.. адреналин выбрасывается в кровь, сердцебиение учащается, дыхание становится частым, выступает пот, появляется тремор, возникает легкое головокружение..

И, казалось бы, обыденная ситуация, воспринимается как нечто опасное, страшное..

Чаще всего, подобная реакция свидетельствует о пережитом травматичном опыте, с которым психика до сих пор не справилась, не переработала.. чувства из прошлого, как фантомные боли, до сих пор существуют где-то внутри и напоминают о себе в настоящем

Например, эти ощущения могут возникать вследствие не аккуратных действий гинеколога при осмотре во время беременности/после родов, либо, если во время родов вы столкнулись акушерской агрессией.

☁️«Поделюсь своей историей - я до сих пор замираю во время узи, даже если это узи брюшной полости и не имеет отношения к гинекологии. Это происходит со мной из-за повторяющихся ситуаций во время беременности, когда врач длительное время смотрела в монитор, а потом озвучивала нечто неблагоприятное, к чему я точно не была готова. Прошло уже много лет, а я каждый раз словно нахожусь в ожидании чего-то плохого, будто начеку.»

🌿Как помочь и поддержать себя в такой ситуации?

•прислушайтесь к себе, поразбирайте, что именно и когда вас так напугало? Что эта за ситуация, как она была вами воспринята? Какие чувства/мысли она зародила внутри? Как эти переживания ощущаются вами сейчас? Что происходит в теле?

•найдите отличия (помните, как в детстве, на картинках) что прямо сейчас отличается от той ситуации в прошлом ?

Например, вы сейчас не беременны, другая клиника, врач, время года и пр.

прям любые детальки - это поможет вернуться в «здесь и сейчас», создаст некоторую дистанцию между болезненными воспоминания прошлого и обстоятельствами в настоящем.

•выберите того гинеколога, с которым вам было бы максимально комфортно, безопасно на приеме - я бы предложила предварительно повзаимодействовать с врачом, например, на онлайн консультации, если есть такая возможность.

•попросите партнера/подругу сходить с вами на прием (не обязательно заходить вдвоем в кабинет) но, возможно, мысль о том, что за дверьми вас ожидает кто-то близкий немного успокоит и поддержит😌

•если ничего из перечисленного не сработает, а сильный страх останется - я бы обратилась с к психологу, где в теплых, отношениях, безопасной обстановке, вместе соприкоснуться с болезненными воспоминаниями, отгоревать, прожить, прочувствовать все что осталось внутри.. чтобы обрести спокойствие, уверенность и свободу в действиях..

Берегите себя! 🤍

#беременность

#материнство

#психолог