Как набрать 3 кг за 2 недели и вернуться к правильному питанию?
Если честно, то все еще не могу понять как я набрала 3 кг за 2 недели, отеков нет, просто наела блин!
Как придерживаться правильному питанию, какой рацион надо соблюдать, кто нибудь сидел на разгрузочных днях, что ели пили?
Комментарии
Я просто считаю ккал, делаю упор на белки. Сейчас, во время токсикоза, это конечно нереально сложно, тк есть хочется ужасно и постоянно, Углеводы задерживают жидкость в организме, в 4 раза больше (1гр задерживает 4гр воды). Даже если на теле у Вас нет отеков, это не значит, что внутри их тоже нет.
Это внутренние отёки, потому что жира за 2 недели столько вы нажрать не способны) я так набрала 25кг за беременность и из роддома вышла -12, и быстро очень стала быстро сливаться эта вода после беременности
Никакой соли, специй и т.д. вареная без соли говядина и капустный салат с огурцом заправленный лимонным соком. Выходные на этом жужеве( а это жужево, сухая как подошва говядина) к понедельнику была -3 кг
Меня сажали на разгрузочные дни, когда была беременна 🥲 ела только гречку, грудку, огурцы, кефир, постный супчик без бульона, ну и позволяла себе ещё хлеб+омлет+огурец, чтоб от голода не сдохнуть. Я после роллов 3кг набрала и врач отругала, и вот на этих днях я подсбросила
Один раз в неделю был разгрузочный день - кефир и индейка
Меня тоже такое удивляло, я думаю отеки есть, просто равномерно распределены). Я заметила, что меня прет от газировки, выпил литр колы, жди завтра +1кг
Я не помню какой калораж у меня был, но я стала считать и записывать в фатсикрет. Мне помогло. Убрать хлебобулочные, соки, газировки, ограничить сладкое, жирное, солёное, маринованное, жареное. Сейчас сезон овощей и фруктов можно отлично разнообразить рацион. Понять к чему пристрастие и попробовать заменить или максимально ограничить.