Как справиться с тревожностью и осенней депрессией?
Как справляетесь с тревожностью? У меня к осени всегда тяжелое состояние. Вообще осень не люблю, сразу впадаю в небольшую депрессию. А еще болезни детей меня вгоняют в мини панические атаки. При мыслях об их нездоровье, мне становится трудно дышать, тошнит, и вообще хочется лечь и ничего не делать, заснуть и не просыпаться( тяжко, короче.
Лучший комментарий
Комментарии
Я вообще не люблю время с августа и до конца года. В августе уже заметно темнеет рано, меня всё угнетает. С января новые силы на полгода.
Меня декабрь бодрит. Люблю новый год. Обожаю. Люблю белый снег.
@lau_85 по себе сужу
Я как начала заниматься на эллипсоиде, просто по 30минут в день, так у меня в голове порядок настал
@nataliya_mamavkube круто. У вас дома стоит?
Спорт очень помогает, так же вам нужен массаж, ноотропы. Так спасалась. Сходить для начала к психологу, меня когда накрывало я дышала по квадрату. Можете в интернете посмотреть (квадратное дыхание). Это не тревожность, а панические атаки. Обязательно обследование щитовидной железы.
Про дыхание знаю. Дышу, если прямо совсем плохо. Но такие критичные состояния у меня редко бывает. В основном просто скорее тяжёлая тоска, а не паника
@lau_85, тяжела тоска это неправильная выработка дофамина в организме.
Спасибо. Да, надо начать. Начинала было бегать, но колено подвело. Буду просто быстро ходить.
У меня такое было, я пошла к психиатру, который назначил препараты на пол года-год. Сейчас состояние стабильное, но уже дети не малыши и работа не дает думать 24/7 о их здоровье и тревожится.
Вообщем психиатр+занимать себя чем-то кроме детей+время=спокойная мама.
Но на таблетках мне стало значительно лучше, до них было как у вас состояние.
У меня не всегда, слава богу. Только временами накатывает. Особенно сильно в пмс. Очень помогает осознанность. Я понимаю что со мной происходит и почему. Дышу. Думаю надо подключить спорт. На работу пока не вариант, конечно.
@dariadasha1 вот тоже думаю, что с работой наоборот ещё больше стресса добавится
У меня вообще настроение портится, когда говорят про осень.
Да блин, красиво. Но! Сыро. Грязно. Холодно. Опять надо придумывать как одеваться с учётом этих всех факторов плюс дочкины "я не хочу это надевать, я хочу сарафан"
Да я сама хочу сарафан, но что поделать с этой осенью?!🤷🏻♀️
Ой, это вообще отдельная тема. Вся эта одежда на 100500 разных вариаций осени, на каждого ребёнка-это просто капец
А зачем вы думаете о болезнях, которых ещё нет?
Вы в курсе что все мысли материальны? Что человек себе желает - так и будет же.
Может в осени найти положительные моменты - красивые парки с желтой листвой, вкусные яблоки и запах выпечки дома, прогулки под дождем и прыганье по лужам с детьми вместе. Да и кучу всего ещё 👍🏻
Если вы ни разу не испытывали тревожности, то вам сложно понять подобное состояние.
@lau_85, я живой человек и мама - мы все тревожимся и переживаем за своих детей.
@vmaske пост не о мимолетных тревогах. А о тревожных состояниях, которые не имеют объективных оснований, но от которых сводит живот, и сдавливает грудь, и которые могут длится от несколько часов, до нескольких дней.
Оо, у меня состояние такое же бывает к осени.
Вот как только солнца меньше становится и приходят холода.
И так до самого нг.
Праздники немного придают сил, но после нг снова накатывает, надоедают холода, отсутствие солнца, света в целом, и так до весны.
А в этот раз, меня только от одной мысли о зиме, от вида ёлки, ужасно тошнить начинает (под новый год токсикоз был дичайший и, видимо, сразу ассоциации возникают)
Так что, нынче, кажется будет тяжко мне до самой весны.
Весной аж хорошею, расцветаю и сразу жить хочется.
До беременности осенью мне очень помогала йога, именно в студии (дома для меня не вариант, очень сложно с дисциплиной)
Так что планирую продолжать заниматься, как только будет возможность.
Это как глоток свежего воздуха для меня)