Как преодолеть эффект плато при похудении: советы опытных
Девочки, нужен совет опытных худеющих😁
Я за пол года скинула 27 кг.
До цели осталось 10кг.
Сейчас уже 3 недели вес стоит на месте. Что вам помогло преодолеть эффект плато?
Комментарии
Вес стоит, это не показатель. Показатель, это вес стоит и замеры стоят.
Плюс когда вам кажется, что надо бы еще минус 10 кг, то вашему организму так может уже не казаться.
Ведите дневник питания и поймите, где можно ещё внести корректировки. Мне только так помогает
Чит мил устраивали?
Наесться всего и сразу день-два и снова худеть.
Калории считаете?Если да,то делали перерасчет на новый вес ?
Чит мил пробовала, но я ем очень мало, организм уже привык и в меня просто не лезет еда. Вот выше отвечала девочке, надо попробовать подсчитать кбжу, но мне кажется, я если на 1000 ем, то уже хорошо
Если б мне надо было столько скидывать, я б вообще не парилась😂значит у вас все прекрасно💕
И я которой надо скинуть 3-4 кг и набрала еще 2 🤣
То что вес стоит на месте не значит, что вы не меняетесь )
Если до этого не питались по кжбу, то попробуйте начать , когда строго определена еда + физ нагрузки , то вес уходит интенсивнее, плюс вода конечно, с расчетом на ваш вес (пить воду имею ввиду)
А так если всего три недели стоит вес , то это мало еще времени просто, тут главное терпение и не сдаваться )
И вы такая молодец ! Большую работу проделали
И замеры я не делала, ориентир только на весы
@shuvaevanatali, ну прям сильно не гоняйтесь за калорийностью , больше стресс будет, обязательно приемов пищи 4-5 в день , в первой половине дня сложные углеводы (крупа), белок (мясо, рыба ) , овощи сколько хотите , ужин число белок и овощи
С фруктами осторожнее, в некоторых много сахара
Физ активность обязательно , хотя бы гулять ходить, чем больше тем лучше
Протеин неплохо , чисто может как добрать белок или перекус
Но не видитесь на «пп» вкусняшки , не очень это, состав не огонь , и калорийность большая в основном у них
Еще как вариант , попробуйте уменьшить молочку , отеки от нее могут быть
Вы молодец ! Главное не сдаваться )
И знаете как можно , ведите типо дневника , например, каждый понедельник замеры в см, и вес
И тогда вы увидите, что вес может стоят, в объемы уходят и тело подтягивается
@shuvaevanatali, а еще вес может стоять, что мало кушаете ) потому что организм начинает «копить» жир , стресс , что мало еды получает
Боже, Вы мощь, огонь, пожар, пните меня 😳🔥🔥🔥🔥
@maayrina, кушать стала на пол ведра меньше😂 и старалась только полезную еду. Без жестких ограничений, чтоб без срывов потом
@shuvaevanatali Вы молодец, я никак не могу пока отказаться от своего половины ведра ))
Попробуй эте Инулин Tetralab пропить, и в похудении толчок и кишечник будет доволен)