Как не выгореть материнством: 7 лайфхаков от мамы

Маленькие ритуалы, которые помогают не выгореть

Моей дочке – 7 лет, уже вполне самостоятельная барышня, но день у нас все равно начинается и заканчивается с "мама".

"Мам, почему у меня нет хвоста, как у кошки?". "Мам, почему мухи не летают в школу?". "Мам, почему мои ноги устали, если я сидела?", "Мам, почему ты смеешься и плачешь одновременно?".

Последний вопрос я вспомнила не просто так. Раньше меня периодически накрывало и хотелось спрятаться от бесконечных вопросов дочери. Я понимаю, что любознательность в ее возрасте – это нормально. Важно то, как я реагирую на это.

Я всегда держу в голове фразу: "Не обязательно быть идеальной мамой – важнее быть счастливой мамой. Тогда и ребенок рядом с тобой будет счастлив".

Поэтому я придумала для себя лайфхаки и мини-привычки, которые держат меня на плаву:

1. Встаю на 15 минут раньше всех Да, хочется поспать. Но тишина и чай без "мам" — это как щит на день.

2. Блокнот “для себя”. Это дневник, где я рефлексирую на тему того, что произошло за день. Какие эмоции я испытывала в той или иной ситуации. Это помогает замечать внутренние тригеры.

3. Час в авиарежиме. Просто отключаю телефон и занимаюсь своими делами. Могу принять ванну, могу почитать книгу, посмотреть фильм, приготовить ужин. Все что угодно. Главное — в покое и без постоянного скроллинга экрана телефона.

4.Хорошо помогает прогулка в одиночестве.

5. Каждые пару недель мы едем в домик — в лес, к озеру, в глэмпинг. Не к бабушке в гости. А туда, где тихо, красиво и можно просто расслабиться. Дочка бегает, мы просто сидим у озера. Ничего героического, но работает.

6. Вечерний стоп-сигнал. Умываюсь, убираю со стола, пью чай. Все. День закрыт. Даже если не все успела — выключаюсь без угрызений.

7. Я не стараюсь быть идеальной мамой. Честно? Не тянет. Хочу быть спокойной и более-менее выспавшейся. Это лучше, чем стоять на кухне с уставшими глазами и готовить пятый вид полезных оладий.

Каждый пункт — как маленький крючок, чтобы не уплыть. Не все успеваю каждый день, но даже один-два пункта — и уже легче.

Что вас держит на плаву? Делитесь идеями)