Как снизить кортизол при недосыпе с годовалым ребенком?

Как можно снизить уровень кортизола, если у тебя годовалый ребенок и приходится просыпаться по несколько раз за ночь? При том, что основное - это спать по 7-8 часов подряд🙈

Замкнутый круг какой-то