Как справиться с тяжёлым ПМС: тревога и депрессия

В этот раз у меня очень тяжёлый ПМС 😵‍💫 нервничаю на ровном месте, тревога не отпускает , и депрессия , из-за чего бывает интересно , через 1-2 цикла такое происходит , у кого ещё так как вы выживаете, чем себя отвлекаете или занимаете🤕

хотя депрессия у меня в последний год стабилочка