Какие программы по интервальному голоданию эффективны?

Девочки, подскажите какие программы вам нравятся по интервальному голоданию ?

Пробовала один раз , хватило месяца на два , потом заболела и не стала соблюдать , результат и так понравился . Я скачивала много но не помню , что понравилось может, что то новое появилось .

Хочу попробовать снова 🫣💪🏻последние 2-3 кг убрать 😅