Что делать, если после вывиха колено не сгибается больше 90 градусов?

Вывихнула колено месяц назад

Вправили

Сейчас хожу почти нормально, но нога не сгибается больше 90 градусов

Связки как тугие

Кто ходил на физиотерапию, что вы там делали? И через какое время примерно нога снова стала гнуться?