Как бороться с паническими атаками, если упражнение 25х6 не помогает?
Знающие, помогайте….как боретесь с паническими атаками? Раньше спасалась упражнением 25х6, но в последние разы не помогает😭
Лучший комментарий
Комментарии
@nastik.mama а можно поподробней, я знаю только квадрат 6 или 4 как то так.
@olya_lya11, мне мой психолог эту практику открыл, его собственная методика, как я поняла. В общем когда чувствуешь что «подходит», включаешь таймер и 25 секунд «вызываешь» максимум от нее (ПА), можно даже смеяться над своим состоянием, по истечении этих секунд, заново включаешь таймер, и 6 минут говоришь сам с собой, можно вслух, можно про себя, пытаешься понять причину возникновения, главное себя в этот момент не винить, наоборот даже хвалить, за любые хорошие действия, будь то воспитание детей или успехи в работе, просто сидишь и говоришь, попутно пытаешься найти причину почему она пришла, и эту ситуацию высмеиваешь
Большое спасибо, с сознанием работаю с психологом🙏🏼
Хорошая книжка?есть смысл читать?видела уже в реккомендациях.
@olya_lya11 конечно есть . Очень легко читается и понимаешь вообще что с тобой происходит
Что такое 25*6?