Как безопасно отбелить зубы: дома или у стоматолога?

Девочки, подскажие, кто в теме, насчет отбеливания зубов. Смотрю,много у кого зубы прям идеально красиво-белые. Очень эстетично выглядит и молодит как-то. Вот как сейчас отбеливают зубы? Можно в дом условиях или исключительно у стоматолога? И вообще, вредно это для эмали? Раньше говорили что нельзя отбеливать, мол, зубы становятся чувствительные и еще больше темнеют. Сейчас может уже это не так вредно?🤷‍♀️