Техника «Безопасное место» для снятия тревоги и стресса

Хочу поделиться с вами одной хорошей техникой, называется она « безопасное место», это будет ваша внутрення опора, к которой вы сможете приходить в моменты когда у вас тревога, страх, морально перегрузились.

Она создает ощущение защищенности и помогает психике переключиться из состояния угрозы в состояние покоя.

📌Выделете минут 15 свободного времени, чтобы вас никто не отвлекал, примите удобную позу и расслабьтесь.

Представьте пространство, где вам максимально спокойно, это может быть вымышленное место: тихий лес, берег моря, комната, дом.

Важно чтобы оно вызывало у вас чувство уюта и защищенности.

Можете наполнить это место деталями, далее задайте себе вопросы:

Что вы видите вокруг?

Какие звуки слышны?

Какие запахи в этом месте?

Есть кто-то рядом с вами?(должны быть только те, с кем вам безопасно).

Почувствуйте, что здесь вам ничего не угрожает, здесь вы под защитой, а мир остается за пределами этого пространства.

Здесь вы просто есть - без страха, без давления.

Разрешите себе побыть в этом месте столько, сколько вам нужно, это ваша личная внутренняя территория и попасть сюда никто не может без вашего разрешения.

Когда почувствуете, что достаточно, скажите себе «Я могу возвращаться сюда - когда это нужно».

Сделайте пару глубоких вдохов и выдохов и выходите из практики.

🌺 Почему эта практика работает?!

Потому что воображение и тело связаны, когда вы представляете безопасное пространство с вовлечением чувств (зрение, звук, запах) ваш мозг реагирует так, как будто это происходит на самом деле.

Нервная система успокаивается и вы действительно становитесь более устойчивыми.

🤔Важно помнить - что безопасное место это не побег от реальности, это способ успокоиться и восстановить силы, чтобы потом с этой реальностью справляться.

И каждый раз, когда вам тяжело, вы можете возвращаться туда хотя бы на пару минут.