Как нормально выспаться при нарушении режима сна?
Режим полетел просто полностью... Ночью уснуть рано не могу, утром встать не могу, днём спать не всегда получается...
Как нормально выспаться 😤
Комментарии
Мне невролог сказала мелатонин попить, если нарушения сна длительные.
Я могу лечь спать в 4-5 утра и проснуться в 9. И в течении дня спать не смогу. А потом раз,и вырубает. Заметила,что когда днем много активности физической ночью уснуть не могу. Началось в беременность,тогда чтоб уснуть помогал мультик губка боб,на планшете всю ночь работал. До сих пор не могу спать без планшета,губку боба удалили с Иви,теперь то пёс то след работают по ночам. Просто если не могу уснуть,не смотрю а слушаю,и мозг сам представляет картинку и помогает уснуть
Я в беременность тоже ложилась в 4-5 но и потом могла до часов 10 поспать, и днём выспалась. А с маленьким ребенком сейчас это не реально. Вот она вроде уснула, думаю забью на все и пойду тоже лягу посплю, ложусь и сон пропадает . Она просыпается и я остаток дня никакая, укладываю в ночь, тоже думаю сейчас уснет и я быстренько спать и как она засыпает то и сон у меня пропадет 😁
Что это такое « нормально выспаться» ?😀