Что такое настоящие границы в отношениях и как их выстраивать

Сейчас слово «границы» звучит везде, чуть что « ты нарушаешь мои границы» или « я учусь отстаивать личные границы».

Но давайте будем честными, многие повторяют это даже не понимая, о чем говорят.

Границы это не кирпичная стена за которой нужно прятаться, в гештальт-терапии это не забор

с колючей проволокой, а место, где человек встречается с миром.

Границы они гибкие, они двигаются и они зависят от ситуации .

Но что часто происходит?

Человек вдруг начинает понимать «ого, раньше я не замечала, что мне было некомфортно, а теперь вижу как все вокруг меня давят», и начинает видеть только нарушения.

В голове включается режим «битва за независимость» и теперь любое слово это « вторжение».

Остается либо терпеть, либо воевать - это и есть расщепление, когда мир делится на две крайности: либо границ нет и ты страдаешь, либо все их нарушают и ты защищаешься.

Пропадает гибкость и остается только жёсткость.

Раньше я соглашалась?Теперь буду на автомате отказываться.

Раньше я терпела?Теперь не подпущу никого.

Настоящие границы не про это.

Когда они формируются, человек не только защищается, но и понимает себя, где ему комфортно, а где нет.

Следующий момент, иногда дело даже не в расщеплении, а в том что человек перекладывает свою тревогу на других.

«Мне страшно сказать нет» значит, на меня давят.

«Мне тревожно рядом с этим человеком», значит, он нарушает мои границы.

Но страх - это ваш страх, не все что вам неприятно, является нападением на вас.

Тревога - это ваша тревога.

Когда границы действительно становится крепкими, человек перестаёт искать нарушителей, он не бегает с флагом « я защищаю свои границы», он просто чувствует себя и делает выбор.

Вместо раздражительного «опять нарушили мои границы», спрашивает себя:

Почему мне неприятно?

Как мне хочется поступить?

Действительно ли человек давит на меня или это моя реакция?

После этого исчезает потребность в агрессии и защите и появляется способность вести живой контакт и договариваться.

Так что настоящие границы это не про то, чтобы контролировать мир, это про то, чтобы чувствовать себя и брать ответственность за свои реакции.