Как снять боль в мышцах после первой тренировки?

В 27 лет впервые пришла в зал, занималась тоже сама

На второй день поняла что так больше продолжаться не может

С первого взгляда понравилась Изаура😁🫰🏻

второй час тренировок - ну точно мой тренер 🔥

Но до сих пор болят ноги 🥲 как помочь себе ?

Как я завтра вновь буду заниматься не знаю

Мне даже ходить больно

Болят руки и мышцы бедра 😭