Как набрать вес при активной работе? Советы мам
Эт я с 11 до 15:30 походила🫠
Бывает и 19-22 тыс шагов.
А потом все говорят «ой, ты так похудела»
Да, я работаю передвигаясь, мне нравится. Но если честно, мне уже самой не нравится, что я выгляжу как сушеная вобла…
Помимо зала, что можно делать? Ну кто то пьет протеин, например , а мне что пить, чтоб хоть чутка нарастить мыщцу и вес.
На данный момент я вешу (свои рекордные!) 50! При росте 168.
Мне комфортно при 55.
Сейчас я худая и выгляжу так, будто меня вообще не кормят и я скоро умру. Что мне делать, блин?!
Лучший комментарий
Комментарии
А я наоборот худею) Колю квинсенту, так как инсулинорезистентность появилась и сама никак не могу сбросить(
Тебе нужен хотя бы очень плотный завтрак🙏🏻
Жиры добавить в рацион прям
И обязательно прием пищи днем🙏🏻
Забирай мой жир, бесплатно. А вообще тот же протеин и больше ккал потреблять. Очень легко добирать калораж орехами или маслом,например.
Давайте я своих несколько лишних кг накину?🤣вот бы мне такую проблему😭
Тоже так было, когда в ресторане с утра до ночи работала .
Ела 1 раз в день, в час ночи 🤣
Пока не уволилась ,не набрала 🥹
Я когда то давно пила пивные дрожжи для потолстения)) они в таблетках продаются 😁
А по делу - нужно наладить питание. Один раз в день есть - не гуд. Там до сбоя гормонального) исчезновения месячных недалеко (
Я протеин пью, но мне особо набора массы не надо, я чаще протеином заменяю один из приёмов пищи. Меня устраивает мой вес 50 кг при росте 167
А ниче.
Тоже так было.
Постепенно вес наберется.
Я тоже перед 3 годами своих детей сильно теряю.
При росте 160 - 43 кг было.
Сейчас 47.
Постепенно само возвращается.
Да, просто много активности и движения.Метаболизм раскачивается и потом долго в себя приходит.Но всё возвращается, у меня нет склонности к худобе, вес приходит легко.
Я когда набирала массу мне помог гейнер перед тренировками и системное питание по времени
Давай я вместо тебя похожу 🤣
А вообще, что конкретно ты ешь? Это у тебя дефицит калорий и та самая "сушка".
Нарастить мышцы - не равно нарастить вес. С таким активным кардио у тебя в основном могут нарастать икроножные мышцы, остальное сушится.
Наверняка ещё и пьёшь много воды, пока ходишь.
Мышцы в тонусе, да, но суховаты.
Хочешь мышцы - пей протеин днем в перерыве (в идеале после самой большой нагрузки на мышцы), можно утром наоборот, причём попробуй вместо кофе - тк кофе тебя хоть и бодрит, но сытости не даёт, а протеин и взбодрит и насытит.
Есть ещё гейнер, там не только протеин, но и жиры, угли - он как раз для людей с дефицитом веса в общем, а не ради набора мышц.
Но всем этим не увлекаться, помни про почки. Не на постоянку такое питание.
Девушка я могу подкинуть своих кг правда там жирок 😂😂 но я не жадная 😂😂
@olesya_balysheva, а по вашему вопросу, вам надо больше калорий потреблять
Углей белка больше
Протеин доп можно
Если днем получается ходите, обед конечно с собой берите
Но утром очень плотный завтрак, вечером достаточно сытно сбалансировано тоже
Посчитайте сколько вам калорий потреблять надо на профиците)
Увеличить количество калорий потребляемых
Ты сжигаешь больше чем потребляешь . Вот тебе простая математика 😁
Попробуй с утра побольше кушать , более калорийно , ну и вечером тоже
Я тебя понимаю, быть тощей не всегда классно
Ариш, я вообще завтракать не могу, аж до рвотного рефлекса. Максимум кофе с утра🤦🏻♀️🫠
@olesya_balysheva, это скорее всего из-за того что вечером наедаешься и желудок в ахере у тебя до утра
Попробуй легко поесть несколько дней вечером , а с утра на оборот позавтракать хорошо
Не, Машунь, завидовать не чему, поверь…
@olesya_balysheva, я пока не попробую я не пойму
😂😂
Когда уже мои 60кг от меня отцепятся я не знаю 🙀🥲
Увеличить количество суточных калорий
Тратите больше, чем получаете
Протеин тоже можно) почему нет
Белок и калории
Олесь, а что входит в твои обязанности по работе?
Я торговый представитель.
Моя сеть :пятерочки, магнит, перекресток. Продукция вимм-биль-дан (чудо, агуша, кубанская буренка, мажитель). Я хожу по магазинам и делаю фотоотчеты.
В день 6-7 магазинов.
Вот бы я тоже выглядела, как будто меня не кормит никто 🥲🥲
@popovaa22, я тебе больше скажу, как бы ни звучало, но вечерами, после таких похождений, я пью пиво и кушаю рыбку. Один хер
@popovaa22, знаешь, глядя в зеркало, мне кажется меня уже кто то убил 😂
Больше есть и больше СПАТь. Я смогла набрать вест только когда начала высыпаться после 2го декрета
Спою нормально, ну мне хватает.
А вот ем да, пока хожу по жаре-ничего не хочу. Прихожу домой -тоже не сразу ем, в основном это задолго после шести и неимоверной порцией. Но грубо говоря один раз в день
Вот бы я тоже выглядела, как будто меня не кормит никто 🥲🥲