Что делать, если болит поясница при беременности?

Поясница болит😭 продула или что, не сидеть не лежать не ходить😭 как в такую жару умудрилась не знаю, учитывая что Кондер не работал электр. отключили, лежала только под окном и там даже грамм сквозняка не было🌚

Есть легкая температура, возможно из за горла уже третий день болит.

На чаях с обеда сижу, подскажите как можно облегчить на моем сроке 😭