Как найти мотивацию для занятий спортом и заботы о себе?
Что вас движет ? Или откуда стимул )
Не знаю как правильно сказать, чтоб вставать рано для себя и идти на спорт?
Отказаться от вредного допустим )
Или заниматься тем что вы любите и ради этого вы готовы рано встать )
Блин никак никак не получается что либо делать РАДИ СЕБЯ .
Хочу рассказать о себе , я трудоголик ) ради детей я могу встать рано , отвезти привезти каши тренировки- контролирую чтоб не пропускали ) я там молодец 🤪
А как доходит до себя , я тюфяк .
На танцы ходила. Мне лень выходить - я не пошла и все, пропускаю .
Тренировки так же .
Если схожу , думаю блин круто же.
А потом опять /( если есть время то лежу и заедаю и зависаю в сериалах .
Не хочу такую жизнь , но изменить ее для себя у меня не получается 😔
Я восхищаюсь теми кто ходит , не пропускает )
Как вы это делаете ?
Лучший комментарий
Вам надо найти свое комфортное время для тренировок и комфортную активность и то же с питанием. Не всем подходят танцы или зал в 5 утра. Тренировка не должна быть насилием, ваша цель - больше активности, попробуйте разное. Может вы любите гулять в парке или какой-то определенный вид спорта или вам удобнее дома по ютубу заниматься, начните с этого. Ориентир 150-180 минут активности в неделю.
В питании основа - гарвардская тарелка, не отказывайтесь резко от всего «вредного», а постепенно выстраивайте по ней свои приемы пищи. Потом это войдет в привычку и будет легко и на автомате.
Комментарии
Не переживайте, примите себя, вы классная 😍
Придет время, это 100%
Пока делайте в кайф главное, может онлайн тренировки дома ?
У меня похожая ситуация, я вот собираюсь онлайн тренировки попробовать 😍
Я поняла, что не хочу с дома выходить просто на тренировки, то есть сам факт идти, а сами тренировки кайф 🥰
Ой тоже самое, такая же проблема , у меня лишних 5 кг , и это немного , но я хочу мышцы как Джей ло 😁
«Привяжите» эту цель тогда к детям. Ну, такой, обман мозга. Делайте чтобы быть им примером, если вы не будете заниматься то они тоже не будут, а смотря на вас у них перед глазами будет пример и они будут также заботиться в будущем о своем теле. Ну и в конце концов вы же хотите жить долго ради детей, чтобы быть максимально рядом с ними поддержкой а не обузой, вам нужно быть здоровой и сильной.
Я тож такая, недавно вставала пораньше и делала йогу. Потом забила, ибо хочу высыпаться хотя бы на каникулах. В школьное время я все делаю на автомате, а если появляется время, то хочу просто отдохнуть физически.
Просто у меня особо нет мотивации зан маться спортом, у меня тело в неплозом состоянии,но боли в пояснице есть, но и это не мотивирует меня(
Мною движет только лень. 😂 Я полностью ей подвластна. 😭 Два взмаха ногами сделаю , устану и иду жрать
Первые 3 месяца мне было тяжело ходить на тренировки. Я наняла тренера и ходила как на каторгу. Потом втянулась. Начали мышцы виднеться. Потом подключила питание. Сейчас уже год занимаюсь. Просыпаться тяжело по утрам, но я уже чувствую вину что не хожу на тренировку. Теперь это мой образ жизни.
Сейчас я чувствую легкость. Сейчас я уже ем тортики и вредности спокойно, мой базовый обмен веществ увеличился. Я наоборот не доедаю по колоражу.
Самое базовое это ложится спать до 23:00, как только начнете высыпаться, силы появятся на себя
Видимо жаренный петух вас ещё не клюнул поэтому не можете взять себя в руки ради себя)
Когда в апреле начала питаться правильно и ходить в зал, первое время мозг сопротивлялся со мной. То есть мне не хотелось все это делать и тд. Но я блин настояла так упорно заниматься с собой и мозгу говорила все будет по моему. Так как хотела скинуть вес и скинула 10кг.
Хочу себя любить,хочу для детей примером быть. Итак 13 лет впустую. Я о себе не думала, всё потом. Мне жаль прожигать жизнь. Вот что толкает.
Когда если не сейчас? В 50? В 80? Тут дело в приоритете
Многие говорят,я ради детей готова умереть. А изменить себя?
@spikaan08, вооо, тоже недавно про это думала , где то прочитала. Легко ради детей жизнь отдать, а начать ради них жить ?😃
Вам надо найти свое комфортное время для тренировок и комфортную активность и то же с питанием. Не всем подходят танцы или зал в 5 утра. Тренировка не должна быть насилием, ваша цель - больше активности, попробуйте разное. Может вы любите гулять в парке или какой-то определенный вид спорта или вам удобнее дома по ютубу заниматься, начните с этого. Ориентир 150-180 минут активности в неделю.
В питании основа - гарвардская тарелка, не отказывайтесь резко от всего «вредного», а постепенно выстраивайте по ней свои приемы пищи. Потом это войдет в привычку и будет легко и на автомате.
Насчет мотивации, поддерживать адекватный режим не сложно, но это дает огромное количество энергии и сил, а еще удовлетворение от того, что ты чего-то достигла за этот день и позаботилась о себе. А еще вы заложите тем самым отличную базу своим детям. У них не всегда будут кружки в качестве спорта и готовая еда от мамы, важно в семье видеть пример здорового питания и активности, чтобы дальше нести это во взрослую жизнь.
Любить себя-наверное это и всё! Нравится себе в отражении! Жизнь то одна, бац и уже 40,а ты стала ещё больше, бац 50,а ты уже никакая
Отказалась от всяких вредностей, сбросила лишний вес, хожу в зал. Мне нравится такой ритм жизни, ещё хочу больше зарабатывать ) для этого нужно учится ) в общем планы огромные )
Мотивация что жизнь одна и она проходит, сейчас как никогда хочется жить, заниматься собой, работать, развиваться, ходить на спорт, носить красивую одежду, носить то что нравится, а не то что скрывает недостатки. Вот такая у меня мотивашка) наверное потому что мне 35 годиков уже, и 40 не за горами 😂
Тут надо подумать почему у вас так?
Я как-то копала и поняла что это травма, которая имеет корни еще с детства
«Я не такая классная, зачем мне?», «зачем мне стараться? Если я второсортная» вот такие были ужасные мысли
А для мужа, для ребёнка так я закрывала свою значимость и признание себя
утром в 6:30 встаю с 7 до 8 тренировка. трудно вставать. но днем никак.детей не с кем оставить. либо в 7 либо никак. хочется красивой фигуры. и здорового тела. блин утром так нехочется просыпаться. но встаю. дисциплина дисциплина деп.
Тут надо подумать почему у вас так?
Я как-то копала и поняла что это травма, которая имеет корни еще с детства
«Я не такая классная, зачем мне?», «зачем мне стараться? Если я второсортная» вот такие были ужасные мысли
А для мужа, для ребёнка так я закрывала свою значимость и признание себя