Какой магний лучше при болях в ногах и судорогах?

Девочки , какой магний лучше взять когда ноги сильно болят по ночам , и мышечные судороги. и для вен вообще Глицинат ? Малат? . В инете читаю там типо любой .муж принес сульфат, но я читала что это самая слабая форма , в основном от запоров поможет )) пью и не вижу результата для ног