Высокобелковые завтраки: идеи и рецепты для мам

Делитесь своими идеями завтраков, особенно высокобелковых🤗

Вот мой сегодня(супер простой):

Творог 5%-100г,

1 яйцо

Мука 10г

Всё смешать, выпекать в вафельнице.

КБЖУ на всё блюдо:

219/22/9/10

*можно намазать арахисовую пасту/ положить кусочек курицы на гриле или копченой/ветчину/сыр/итд

Я сейчас сижу на подсчете калорий, и набирать норму белка для меня оказалось задачей со звездочкой😅