Мой опыт 6 месяцев в зале: почему нет быстрых результатов?

Меня умиляют девушки, наивно полагающие, что стоим им только переступить порог зала и сразу же их жирок резко трансформируется в мышечный рельеф пауэрлифтера😁

Делюсь опытом 6 месячной работы в тренажёрном зале. Сама, без тренера, на энтузиазме и вере в то, что дай мне в руки гантели и я стану фитнес моделью 😌

Сразу скажу, что у меня спортивное прошлое и железо в руках ещё лет так 10 назад, до первой переменности, я держала на регулярной основе.

Так вот моё блистательное возвращение произошло в феврале 2025. Я худая и высокая что само по себе уже как бы намекает, что мышцы нарастить мне сложно. Согласитесь 10 кг мышц на росте 160 и 180+ будут выглядеть совершенно по разному. Да, бывают разные типы фигуры. Это исключительно генетика, которая может помочь или наоборот не помогать вовсе в наборе мышечной массы. Это нужно знать и это база. Но не будем отклоняться от темы.

Начав в феврале 2025 я рассчитывала на быстрый рост и скорый прогресс. Но, спустя полгода труда, веса на тренажёрах выросли, показатели улучшились, однако разительного изменения в своей фигуре я не вижу по сей день.

Очень хорошо показывает себя пресс, но тут понятно, пресс задействован практически во всех упражнениях как мышца стабилизатор. Я его качала первое время в зале, сейчас могу прийти и доделать дома по возможности.

Менее хорошо показывают себя руки спина и плечи. Честно говоря я пришла в зал качать 🍑, но в процессе поняла, что важен баланс. Красиво когда ты и сверху и снизу выглядишь подтянуто, а верх у меня очень сильно отставал, силы в руках почти не было. Я могла ловко подхватить ребенка весом 20+ кг, но в отжиманиях меня трясло, а вместо подтягиваний я могла просто жалко повисеть какое-то время, пока кисти рук не разожмуться. Сейчас я отжимаюсь без усилий с колен. В опоре на выпрямленные ноги думаю отожмусь раз 7-8 прежде чем меня начнет трясти)) подтягивания - это, мне кажется, элемент, который любой девушке даётся не легко, но и с ним можно работать. Сейчас я криво-косо подтянусь два раза и это мощный драйв продолжать.

Самая лютая боль это все то, что расположено ниже поясницы. Приседы, выпады, ягодичный мостик, ступени, все это никак не отражается на внешнем виде 🍑. Грусть и уныние в этой области никакими задорными упражнениями мне не удаётся искоренить. Буду и дальше убиваться. Потому что только упорство в долгосроке даёт результат. Попутно начала изучать тему, чтобы более грамотно подойти к процессу силовых тренировок.

Надеюсь было интересно, если вы дочитали до этого момента.

Если нужны фото, приложу. Если хочется продолжения темы, подмигните или подтолкните в каком направлении интересно узнать информацию. Я постараюсь осветить. Всем лучики добра и красивой фигуры 😊