При лёгкой степени железодефицитной анемии можно попробовать поднять уровень гемоглобина с помощью правильного питания. Для этого рекомендуют употреблять продукты с высоким содержанием железа:

Мясные продукты: субпродукты (язык, печень, сердце), говядина, свинина, мясо кролика, индейки, курицы.

Морепродукты: икра, креветки, устрицы, тунец, скумбрия, сардина.

Орехи и семечки: арахис, миндаль, фисташки, кунжут, мак.

Бобовые и цельнозерновые крупы: фасоль, чечевица, гречка, горох, овсянка.

Сухофрукты, свежие фрукты и ягоды: бананы, смородина чёрная, изюм, шиповник, груши, черника, клюква, грейпфрут, апельсин, инжир, вишня.

Свежие овощи и зелень: морковь, капуста, помидоры, картошка, свёкла, сельдерей, грибы.

Сладкая еда и напитки: мёд, шоколад, какао.

Гранатовый сок, печень