Что помогает маме после родов: корейские и современные методы
🌿 ЧТО ПОМОГАЕТ МАМЕ ПОСЛЕ РОДОВ?
1. Регулирование тепла и холода (Корейский принцип "жи-хан")
🧣 В Корее первые 21 день женщине нельзя контактировать с холодом: пол, вода, пища — всё должно быть тёплым. Даже запрещается мыть посуды.
2. Уход за маткой и органами малого таза
Восстановление не начинается с "как убрать живот ", а с:1)Положение тела в лежачем и сидячем — учим правильно сесть, чтобы не нагружать промежность.2)Лёгкий лимфодренажный массаж живота (не сразу, а после снижения отёков).3)Программа дыхания с диафрагмой — активирует тазовое дно безопасно.
У моих клиенток с этим быстрее восстанавливается стул, уходит "валик" в животе, и нормализуется давление..
3. Прокапывание микроэлементов
■Особенно важны магний, цинк, B6, фолаты, витамин D и глюкоза.
После родов резко снижается запас минералов, а обычное питание не всегда покрывает дефицит.Капельницы я подбираю индивидуально — особенно если мама жалуется на:
бессонницу
дрожь, тревожность
проблемы с волосами и кожей
слабый аппетит
4. Терапия касанием — Тепло, руки и тишина
Тактильная терапия помогает лучше всяких слов. Я рекомендую:
Греющие повязки на низ живота и спину с тёплой солью
Обёртывания живота с маслами (кунжутное, касторовое)
Обязательно — массаж ступней и кистей: они помогают "заземлиться и расслабиться "
Массаж челюсти и шеи (напряжение и лактация)
Мало кто знает, что:
сжатая челюсть
напряжённая шея
укороченные трапециевидные мышцы
прямо влияют на:
— напряжение в груди,
— отток молока,
— головные боли у мамы.Мягкий массаж челюсти, головы и плеч после кормления — отличный способ восстановить и молочную железу, и психику.
6) Питание: Пища — тёплая, жидкая, легко усваиваемая и богата минералами. Питание не столько “калорийное”, сколько функциональное — оно направлено на:восстановление крови и печени,заживление матки,улучшение лактации,поддержку нервной системы. 1) Суп с водорослями (миёккук)Это основа рациона в Корее на 21 день после родов.
Готовят на говяжьем бульоне с морской капустой (ламинарией). 2) Мясные бульоны+ тушенная печень либо говядина.Чай в Корее после родов — не просто питьё, а лекарство.Если хотите — могу подробнее рассказать про конкретные схемы ванн, капельниц или рецепты послеродовых чаёв и массажей.
