У меня была такая схема в течение всей беременности:

Первый триместр - только питание и прием воды с магнием (в аптечке продается), но она вызывала у меня ещё и вздутие, как и магний в таблетках, поэтому приходилось принимать ещё и эспумизан.

Со второго триместра я перешла уже на прием слабительного раз в пару дней, потому что на фоне этих запоров ещё и геморрой появился, и это уже была рекомендация проктолога насчет слабительного. Питание и питьевой режим на постоянной основе под контролем.

А мне отруби помогли, главное запивать их))

Отруби прессованные, фирмы «ОГО!»

Минералка Донат. Спасала и в беременность и после родов

Магний цитрат)

Меня всю беременность выручал Optifibre от Nestle

Мне раньше помогал киви. А сейчас ничего🥲

Динолак, хорошо восстанавливает кишечник

Глицериновые свечи

Ацидофилин (где нибудь в молочной продукции продается), очень хорошо помогал и побольше ходить, у меня после этих двух действий кишечник как часы. Иногда прям если все таки никак то, микролакс

Водой стелмас в синей бутылке спасаюсь, пью по пол стакана-стакану в день

Сливу кушайте каждый день по 2-3 штуки.

Мне она пока что помогает хорошо

Сухофрукты и кисломолочка

Дюфалак

Микролакс,глицериновые свечи

Вода «Донат» брала в миндале и в метро, иногда в аптеке можно найти 👍

2шт киви натощак , но не прям 100% всегда помогало