Оксана
oksancha
Оксана·Мама двоих (1 год, 6 лет)

Почему женщинам вредно качать пресс?

Женщинам вредно качать пресс?!

Вы не любите качать пресс?

— тогда у нас для вас хорошая новость 😀

Давайте подробно рассмотрим почему качать пресс женщинам вредно.👇

Чтобы сделать живот плоским, нам предлагается в основном

2 упражнения: подъем туловища из положения лежа и подъем ног,

в разных вариациях, так называемые верхний и нижний «кранчи».

Во время таких скручиваний в организме создается давление, которое может (и чаще всего незаметно приводит) к опущению органов малого таза. Не хочу вас пугать, но 90% женских заболеваний возникают как раз по причине опущения органов — отсюда проблемы с мочевым пузырем, пупочной, паховой грыжей и прочие неприятности.

Дело в строении мышц, окутывающих тазовую область, основная из них — диафрагма таза. От природы тазовая диафрагма мужчин

и женщин организованы по-разному. Для мужчины подъем тяжестей, бег, тягание железа в зале действительно полезны.

И не опасны: их диафрагма таза зациклена, тазовое дно плотно выстилают мышцы и нет опасности опущения органов.

А у женщин все не так. Наша тазовая диафрагма не зациклена, так как, по сценарию, оттуда должен появиться ребенок. Под мочевым пузырем и маткой у нас нет плотного мышечного кольца.

Наш таз более эластичен и имеет отверстие (влагалище).

Под давлением от подъема тяжестей, и даже собственного веса в «кранчах» мы сильно рискуем своими же действиями опустить внутренние органы.

«Стальной» пресс — это не про здоровье. Мышцы в этом случае теряют эластичность, и вместо поддержания внутренних органов, они словно сдавливают торс. А во время беременности, когда животик начинает расти, не способные должным образом растягиваться, мышцы разрываются — это называют диастазом или грыжей белой линии.

Проявляться эти последствия начинают к 40-50 годам.

Вообще, что касается женского фитнеса, то самое полезное для нас — плавание, ходьба, танцы, йога (растяжка), пилатес.

03.08.2025
2

Комментарии

zalina7777
Zalina·Мама троих детей

У меня три кесарево было , перитонит аппендикса и шов на пол живота который разошелся из-за заражения , лапароскопия после удаление желсного 😅 я как то с дури решила покачать пресс и согнать жирки. Эти судороги я на всю жизнь запомнила и еще хорошо прочувствовала все свои спайки . Теперь ни ни !

03.08.2025 Нравится Ответить
simpson
Анастасия·Мама двоих (1 год, 5 лет)

Слушала фитнес тренера по москва24 и она говорила, что после родов нужно вернуть таз на место, осанку и тд

03.08.2025 Нравится Ответить
oksancha
Оксана·Мама двоих (1 год, 6 лет)

Как? Не поняла

03.08.2025 Нравится Ответить
simpson
Анастасия·Мама двоих (1 год, 5 лет)

@oksancha так не сказала))

03.08.2025 Нравится Ответить