Женщинам вредно качать пресс?!
Вы не любите качать пресс?
— тогда у нас для вас хорошая новость 😀
Давайте подробно рассмотрим почему качать пресс женщинам вредно.👇
Чтобы сделать живот плоским, нам предлагается в основном
2 упражнения: подъем туловища из положения лежа и подъем ног,
в разных вариациях, так называемые верхний и нижний «кранчи».
Во время таких скручиваний в организме создается давление, которое может (и чаще всего незаметно приводит) к опущению органов малого таза. Не хочу вас пугать, но 90% женских заболеваний возникают как раз по причине опущения органов — отсюда проблемы с мочевым пузырем, пупочной, паховой грыжей и прочие неприятности.
Дело в строении мышц, окутывающих тазовую область, основная из них — диафрагма таза. От природы тазовая диафрагма мужчин
и женщин организованы по-разному. Для мужчины подъем тяжестей, бег, тягание железа в зале действительно полезны.
И не опасны: их диафрагма таза зациклена, тазовое дно плотно выстилают мышцы и нет опасности опущения органов.
А у женщин все не так. Наша тазовая диафрагма не зациклена, так как, по сценарию, оттуда должен появиться ребенок. Под мочевым пузырем и маткой у нас нет плотного мышечного кольца.
Наш таз более эластичен и имеет отверстие (влагалище).
Под давлением от подъема тяжестей, и даже собственного веса в «кранчах» мы сильно рискуем своими же действиями опустить внутренние органы.
«Стальной» пресс — это не про здоровье. Мышцы в этом случае теряют эластичность, и вместо поддержания внутренних органов, они словно сдавливают торс. А во время беременности, когда животик начинает расти, не способные должным образом растягиваться, мышцы разрываются — это называют диастазом или грыжей белой линии.
Проявляться эти последствия начинают к 40-50 годам.
Вообще, что касается женского фитнеса, то самое полезное для нас — плавание, ходьба, танцы, йога (растяжка), пилатес.
У меня три кесарево было , перитонит аппендикса и шов на пол живота который разошелся из-за заражения , лапароскопия после удаление желсного 😅 я как то с дури решила покачать пресс и согнать жирки. Эти судороги я на всю жизнь запомнила и еще хорошо прочувствовала все свои спайки . Теперь ни ни !