Домашние тренировки: мой опыт и результаты

Я делаю когда сын спит , а то конечно , то пить , то кушать хочет 😩🥲 и вечно отвлекаешься

@aaigerima в зале все равно другая атмосфера) дома мне лень, а в зал когда приходишь и видишь как другие тренят, сразу просыпается желание идти тоже пахать ну и там уже не поленишься, ты ж не зря туда пришла)))

@knopka.1, дааа

@assem_aa, даааа😭😭😭 и скинуть и набрать тяжело , потом это же надо поддерживать 🥲

@aaigerima, это приложение yazio платное да?

@assem_aa, нет платное просто без рекламы приложение , а так бесплатное

Супер 😍😍😍😍👍👍👍👍тоже хочу бегать по утрам , но боюсь не знаю с чего начать , возле дома или как , конечно вы супер активная мяяя 😍👍 классно

@aaigerima, только вес стоит 70🤣 рост 170. Потому что дефицит небольшой. Стараюсь есть 120-130 гр белка🤣 но жиров никак не могу уменьшить) и получается 2400 минимум

@dancecoachastana, для вашего роста прекрасный вес же 😍👍

Заказала через каспи

@onelovebaby, ферритин чтобы поднять пила тардиферон , а протеин макслер, лучше протеин чем гейнер, больше белка больше мышц , а насчет Тардиферон у всех индивидуально как поняла , кому то подходит сорбифер и тд , посоветуйтесь с врачом , какое железо именно для вас лучше подходит 🫶🏻

@aaigerima, я его тоже пью, гиня выписывала
спасибо 😍

@onelovebaby, а вот протеин попробуююю
ато 48 кг вес и все