Какие продукты снижают уровень кортизола и стресса?

Продукты, снижающие уровень кортизола:

🍌Бананы: Содержат калий и магний, которые помогают регулировать уровень кортизола.

🍫Темный шоколад: Содержит триптофан, который способствует выработке серотонина, гормона, отвечающего за хорошее настроение.

🍏🥝Продукты, богатые клетчаткой: Цельнозерновые продукты, овощи и фрукты, способствуют стабилизации уровня сахара в крови, что важно для контроля кортизола.

🥬Пробиотики: Ферментированные продукты, такие как квашеная капуста и йогурт, улучшают работу кишечника, что косвенно влияет на уровень стресса и кортизола.

☕️🍵Черный и зеленый чай: Содержат антиоксидантов и L-теанин, которые оказывают успокаивающее действие.

💦Вода: Помогает поддерживать гидратацию организма, что важно для общего здоровья и снижения уровня стресса.

Еще больше полезной информации @beautiful_face.massage56