Как справиться с перепадами настроения при ПМС: советы мам

Девочки, кто чем справляется при диких перепадах настроения в пмс? За неделю прям начинает добивать, могу ночью проснутся и в голову всякая ерунда лезет. Связано именно с пмс, уже который месяц замечаю. Антидепрессанты все действуют по накопительному эффекту, а сидеть на них постоянно не хочется. Может что то есть для облегчения этих симптомов именно в периоды пмс?