Как питаться по методу «тарелки» с первыми блюдами и сложными блюдами?
С тренером сегодня обсуждали метод «тарелки»
И я у нее почему-то не спросила, а как же тогда есть первые блюда, или сложные типа блинчиков с начинками, бутерброды, плов, жаркое.
То что не делится на отдельно гарнир-отдельно мясо. Салаты мои любимые: крабовый, цезарь, или роллы например. А как же пицца?
Получается это не мой тип питания?
У кого был такой опыт питания/похудения. Как вы ели сложные блюда?
(Я на поддержании)
Лучший комментарий
Комментарии
Вау, что за супер аппетитная пицца? К черту все ограничения, хочу её прямо сейчас 😂
Я сама пеку)
Тут из начинки помидоры, бекон, ветчина, сыр творожный, базилик листьями, грибы и обычный сыр. Основа томатная
Мы не ограниваем себя, я люблю вкусно поесть, просто ем 1-2 кусочка а не всю целиком 😀
@mamaligaaa спасибо! Выглядит супер! Надо испечь! Я тоже себя не ограничиваю, это так для красного словца 😂 больше скажу, я ем всю целиком 🤣
@mamaligaaa да да. Считает не супер точно, но очень очень близко, я проверяла нормальным подсчетом. Ну и правки можно внести. Минус, что там пробный режим на 3 месяца только бесплатный 😁
@izzziiiiizzziiipi, может и есть смысл платить, смотря сколько)))
Нет, это немного не так работает. Т е. вы как бы зрительно делите. Здесь нет такого, как при подсчёте ккал, строго посчитать блюдо. К примеру вы на завтрак едите блинчик, ну вы же понимаете что этот блинчик состоит 50/50 из углеводов в виде самого блинчика и начинки из мяса. Значит едите один блинчик, добавляя к этому завтраку допустим яйцо отварное, таким образом вы увеличиваете порцию белка и к этому еще добавляете овощи, зелень.
Принцип тарелки подразумевает что вы каждый приём пищи будете сопровождать овощами, зеленью, а не просто съесть 3 блинчика на 700 ккал.
Так же и с пловом... просто себе на тарелку положить больше мяса из плова, меньше риса и добавить к этому всему овощи. Сумбурно написала, но принцип понятен.
Да!!! Я поняла, теперь понятно, спасибо 🙏
Ну пицца это угли в основном, блины, роллы тоже. Плов делится на белок и угли. Салаты смотря какие. Крабовый с рисом в угли. Цезарь больше к белку. Есть блогер Маша Шелушенко, она питается по методу тарелки, у неё сложные блюда тоже есть.
Все можно посчитать в калориях, другой вопрос, что пока будешь считать этот плов уже устанешь и забьешь. Но, всегда можно же попробовать
Тогда это просто подсчет калорий, а не метод тарелки
@mamaligaaa, ну это все об одной с разных сторон. Ведь обычная и простая еда часто и содержит все самое нужное для питания. Да и организму в целом пофиг что ты ешь (если он норм реагирует) главное не переедать. А это просто калории, хоть 3 бургера в день и все, хоть завтрак-обед-ужин и в том же количестве калорий
Тарелка подразумевает "чистые" однокомпонентные блюда, потому что сколько у тебя в одной порции плова граммов мяса, моркови, масла подсчитать невозможно
Поняла, это то что я имела в виду
Спасибо 🙏
@mamaligaaa я не смогла так питаться, потому что каждый прием пищи должен быть кусок мяса/ куры/ рыбы в тарелке, это значит готовить надо ежедневно и никаких тебе рагу, паст, котлет . Сложно крч
@sofi_st, тогда и не для меня.
Мне нужно нормально поесть то что я всей семье готовлю
Пицца, салаты с майонезом и супы не входят в диеты для похудения 😁
Ну почему же, любой салат можно сделать безвредным, заменив мазик на йогурт, как и пиццу без муки и колбасы,но вопрос не в этом
Входят и выходят. Если быть в дефиците калорий*
В фат сикрет записывала рецепт и потом уже он мне автоматом рассчитывал кбжу. Смотрела что получается и добавляла до нормы суточной.
То есть все равно через подсчет калорий
Я понял 🫡
Нет, это немного не так работает. Т е. вы как бы зрительно делите. Здесь нет такого, как при подсчёте ккал, строго посчитать блюдо. К примеру вы на завтрак едите блинчик, ну вы же понимаете что этот блинчик состоит 50/50 из углеводов в виде самого блинчика и начинки из мяса. Значит едите один блинчик, добавляя к этому завтраку допустим яйцо отварное, таким образом вы увеличиваете порцию белка и к этому еще добавляете овощи, зелень.
Принцип тарелки подразумевает что вы каждый приём пищи будете сопровождать овощами, зеленью, а не просто съесть 3 блинчика на 700 ккал.
Так же и с пловом... просто себе на тарелку положить больше мяса из плова, меньше риса и добавить к этому всему овощи. Сумбурно написала, но принцип понятен.