Протеиновые коктейли: эффект без набора массы?

Приезжаю на работу в 10, кофе, в 12 пью протеин.

В 16 уезжаю - только начинается чувство голода

5-6 часов у меня держит

Тогда уж лучше Экспоненту. Выпил коробку скира - и реально часа три есть не хочется) Но приёмы пищи таким добром лучше не заменять, т.к. там нет ни достаточного количества жиров, ни углеводов.

Если белка недобираете из еды, то можно добавить протеин, как перекус, он быстро усваевается, есть хочется через час-1,5. Если использовать гейнеры, то там да, часа на 3 хватит, но он для набора массы обычно

Протеин если хороший, не подделка то насыщает, да. И как добор белка хорошо