Как справиться с апатией и выгоранием?
Девочки .Кажется я не справляюсь своим состоянием .С каждым днем все больше и больше впадаю в апатию .Будто начальная стадия депрессии .Выгорание не только от работы ,в принципе от всего .
Скажете что с жиру бешусь ),но не могу справиться своим состоянием.Я чувствую как морально мне плохо (Последние две недели отказала многим клиентам ,брала только 1-2 заказа раз в три дня .Не помогло .Думала может усталость,отдохну ,тогда будет легче ,но будто состояние только ухудшается (
Я не вывожу 🥲Просила мужа помочь ,но он не понимает мое состояние .Он говорит :" тебе все мало ".Но дело даже не в деньгах ,они не приносят мне той радости что раньше (
Вот этот проект мой встал и стоит уже второй месяц .Давно готовая стратегия,а я не могу просто начать .У меня не получается (😭Я даже дома бытом перестала заниматься .Еле еле что то делаю (Забила на детей .Мы должны были начать ежегодный чек ап,ревакцинация ,на все забила🥵.На мужа ,на себя ,даже уход перестала делать 😞
Может если напишу мне станет легче 🥵Я как будто потерялась где то в поле с гууустым туманом и не вижу выхода☹️
Лучший комментарий
Нет, это просто нервная система терпела столько лет и сейчас дает о себе знать..
У меня такое же состояние было из-за работы, я игнорила и терпела все время, потом в один день так накрыло, я потом просто не могла открыть комп и смотреть в экран, я не могла даже норм есть, не чувствовала вкус сладкого, хотя очень люблю сладкое, не могла спать до утра и утром ходила как ни в чем не бывало, нервная система была расшатанной, деньги шмотки путешествия вообще не радовали, хотя я тогда очень хорошо зарабатывала и мне было не на что тратить, так как радости не было. После нервного срыва, мне выписали антидепрессанты чтобы я хотя бы спала, через пару месяцев я с них слезла и начала работать с психологом и водить полезные привычки которые поднимают настроение: гулять в парке, плавать, готовить что-то новое, йога, читать книги. Примерно за 7-9 месяцев я пришла в себя. Я вас понимаю, это ужасное состояние, но хорошо что вы заметили сейчас, помогите сами себе, вы нужны себе 🖤
Комментарии
Моя кайнене с депрессией уже долго борется так как ей уже больше 60 ей очень тяжело дается. Вам нужно обязательно пойти к врачу, не слушать никого и ждать поддержки, вы себе нужны вы нужны детям главное. Мой муж без мамы хотя мама жива спит в соседней комнате.
Напишите все в чат жпт, просите решение пошагово, режим на 3дня, или 5дней, соблюдайте режим что даст, и потихоньку всё нормализуется. Я так делаю, шугур прихожу в себя. Каждый вечер перед сном отчитываюсь почасово. Думаю поможет.
нам, женщинам, порой, нужно внимание от мужа. я тоже бывает в такой ситуации оказываюсь.. тоже все есть, шугур, но мне не хватает слов поддержки, простого «я рядом, мы справимся!» а в ответ получаю «сага эмне жетишпей жатат? живешь в комфорте» и тд. потом так жалею, что вообще рот открыла, поделилась сокровенным.. хотелось простого - объятие и нужных слов. всё, больше ничего.
@blackcanary,
Которая заказывала говорит я уже несколько раз брала очень вкусно делает ))) получается я знакома из заказчиком и с получателем
Если пока нет возможности на психотерапию, то постарайтесь через силу заняться спортом, заставляйте себя. Это очень хорошо помогает. По идее все должно идти в комплексе - психотерапия, спорт, хобби и возможно лекарства.
Судя по комментариям, вы раньше жили с родителями мужа, наверняка постоянно были в напряжении, как выше писали, нервная система просто устала, и сейчас находясь наконец в безопасности решила расслабиться. Это скорее всего сильная морально-эмоциональная усталость.
Классно будет, если займетесь хобби-спортом. Но если ни к чему не тянет, то хотя бы йога или пилатес. После занятий будете себя лучше чувствовать)
Так же можете с чатом джипити пока пообщаться 😁, хоть какой никакой психолог.
Главное помните, что вы имеете право на эти чувства, это нормально, вы человек а не робот.
Сдайте на анализы на дефициты и если все витамины щитовидка ферритин в норме то надо начать заниматься спортом йога, ходьба, танцы или тренировки
У меня бывало такое выгорание, оказалось что у меня дефицит железа и магния, но как восполнила не работала онлайн 5-6 месяцев, старшего отдала в сад и стало с одним ребенком полегче днем
🫂😕💔надо вытаскивать себя.
Обязательно сходите к психологу
Я год жила в таком состоянии. Зомби мать
Как продала квартиру и купила новую и начала ремонт кажется дала новый глоток, но когда весь ремонт пошел через задни.у началась паническая атака.
Вам надо терапию пройти
Я понимаю вас, когда вроде все хорошо, но будто нет радости, у меня тоже бывает такое временами, муж еще не понимает почему я так чувствую. Мне кажется вам надо без детей побыть пару дней, я в такие дни просто лежу, сплю, кушаю и отчаянных домохозяек смотрю.
А вообще я читала недавно исследование одно, что во взрослом возрасте никакие покупки, путешествия и т д не доставляют такой радости, как в детстве. Будто чувства притупляются, это у всех так оказывается.
Когда я жила с родителями мужа я была в тонусе, все делала по дому хоть уставала, но энергии было море.
Но потом когда отделились еле как встаю, вообще ничего не хочется делать, сил и энергии на нуле вообще просто лежу как овощ.
А потом когда по выходным езжу к родителям мужа до вечера могу много чего делать и мне так хорошо. А у себя дома еле как заставляю себя.
Понимаю вас, тоже бывает иногда апатия, я думаю может из-за декрета
может после достижения долгожданной цели , наступила апатия ? вы держались, ждали когда переедете в свой дом, горели этим. это случилось, и мозг потерял свою цель.
Магний, железо. Недостатки витаминов, и жизнь в серых красках.
Восполните, появится вкус жизни
Была несколько месяцев в таком состоянии,ничего не радует ,просто делала лишь бы ( только начала выходить из него , впереди анализы , где бы ни было читаю и слушаю , незнаешь чем заняться,привести мысли и голову в порядок , начни тренироваться ( помогает реально 💯
Я вас понимаю. Меня тоже часто вот так заносит и наступает дикая апатия, тревожные мысли, я перестаю видеть смысл во всем, вроде бы все хорошо, грех жаловаться, но я чувствую будто бы я не на своем месте что ли…помогает мне делать то, что я люблю, уделять время себе, но вот из за детей и работы не всегда удается и от выгорания потом такое состояние, просто отдых не поможет думаю
Иногда просто слова поддержали от самого дорогого и близкого человека помогает , скажите мужу что вам хочется услышать приятные слова а не вот это .
Мне недавно муж сказал «сен кыйын кызсында» с таким восхищением и во мне открылось как будто открылось второе дыхание и начала делать что мне даже не было подсилу и теперь довольствуюсь результатом
@blackcanary блиин обнимаю вас. 😭😭😭😭тоочно такая же ситуация. Все топят одна я села в дороге и все. Психолог отправил к психиатру.. поменяла психолога пока нравится как преподносит все
У меня такое же состояние было из-за работы, я игнорила и терпела все время, потом в один день так накрыло, я потом просто не могла открыть комп и смотреть в экран, я не могла даже норм есть, не чувствовала вкус сладкого, хотя очень люблю сладкое, не могла спать до утра и утром ходила как ни в чем не бывало, нервная система была расшатанной, деньги шмотки путешествия вообще не радовали, хотя я тогда очень хорошо зарабатывала и мне было не на что тратить, так как радости не было. После нервного срыва, мне выписали антидепрессанты чтобы я хотя бы спала, через пару месяцев я с них слезла и начала работать с психологом и водить полезные привычки которые поднимают настроение: гулять в парке, плавать, готовить что-то новое, йога, читать книги. Примерно за 7-9 месяцев я пришла в себя. Я вас понимаю, это ужасное состояние, но хорошо что вы заметили сейчас, помогите сами себе, вы нужны себе 🖤
Вы просто в зоне комфорта, после стольких лет жизни с родителями мужа))😅я когда езжу туда на выходные, энергия прибавляется , начинаю брать заказы, работать , двигаться , а дома валяюсь с детьми, тем более лето, жара
Нет, это просто нервная система терпела столько лет и сейчас дает о себе знать..
Сходите к психиатру. Диагноз депрессии ставит он. И по необходимости пропишет медикаментозное лечение. Пусть всё пройдет❤️
Вот знаете, у меня похожее состояние, будто ничего не радует, я ничего не хочу, еле с сыном хожу 🫠🫠🫠 у него кризис + мое состояние = 💣💣💣 я иногда так на него срываюсь 😕😭 еще больше себя обвиняю потом 😤🔫 тупик, понимаю, что надо к психологу, но финансы поют романсы, а вы не хотите к психологу?
@blackcanary, не говорите, сеанс 60 мин 2-3к , а то и 5к, если не больше , а я считаю, что надо много сеансов 🥲🫠
🫂🫂🫂
@only_you23, да действительно, за 60 мин уходит рассказать о себе и своей проблеме и бац время заканчивается, несколько лет назад я брала 3 сессии у гештальт терапевта, она заканчивала обучение. И я выиграла акцию в инсте по 500 сом ,сейчас может у таких 1 тыс в час
@mamaaia, сейчас у всех минимум 3 тыс консультация 🫠🥲 , 1 тыс ни у кого не видела 🤣😤
Дети с вами целый день? Может в садик отдать
а что вам приносит радость? может вам стоит куда-то сходить одна без мужа и детей ?
может стоит посетить какое-то людное мероприятие, словить вайб так сказать
Уже ничего 😖
Выходила одна без детей и мужа ,2-3 раза в месяц ухожу тусить почти на целый день .
Но не помогает 🥲Я только уставшая и энергетически высосанная прихожу домой (
@animzam, даже не знаю как описать свою проблему 😅😅
@blackcanary, блин ну тогда точно стоит обратиться за помощью
Самое время вернутся к родителям мужа дэ😂)быстро отпустит.
Если серьезно я прошла вот на днях это, просто вчера заставила себя встать а то неделю была в каком то состоянии 🫠 просто не могла встать
Это началось задолго до нашего переезда .
Я как то здесь писала .
Вы просто в зоне комфорта, после стольких лет жизни с родителями мужа))😅я когда езжу туда на выходные, энергия прибавляется , начинаю брать заказы, работать , двигаться , а дома валяюсь с детьми, тем более лето, жара