Как справиться с тревожностью и перестать нервничать?
Я устала от своей тревожности и не знаю, как с ней быть. Очень жить мешает. Малейшие перемены в жизни или какие-то внеплановые неприятности (будто бы они бывают запланированы) заставляют нервничать, постоянно думать и перебирать в голове худшие варианты и возможные проблемы, сразу не могу нормально спать и функционировать в течение дня.
Вот и сейчас. Сидела в каком-то подобии зоны комфорта. Внезапно влетела информация, которая может кардинально изменить жизнь. И вот уже вторые сутки я не могу спать. Хотя еще ничего не произошло.
Комментарии
Плюсую к комментариям выше, могу дать вам контакт к кому я обращалась сама тоже
Вроде бы когнитивно-поведенческая терапия должна помочь с ходом мышления. Тормозить и блокировать тревожные паттерны и думать о хорошем
Тоже очень тревожная, принимала АД,работала с психологом. Агрессия-знакомо. Я уже даже плакать разучилась в какой то момент, убрала алкоголь из жизни совсем. И о чудо, я перестала рисовать страшные картинки в голове, перебирать и стала нормально спать. ( не то что бы я прям бухала до😅 но с подружками вина и тд прям норм заходило), добавила бег в свою жизнь, тренажерный зал и ожила! Такого не было очень давно в моей жизни.
Плюсую, занятия спортом хорошо справляются со стрессом
Психотерапия, да. Но это дело не быстрое
Психолог(психотерапевт)кпт метод хорошо помогает,книга Роберта Лихи «свобода от тревоги» тоже помогла, он там подробно объясняет что эти мысли гнать бесполезно, это эволюционные наработки, и как это снизить до минимума.
Как я вас понимаю 🙏
Я с этим справилась сама. И очень легко 🤭
А до этого, психологи, неврологи , таблетки.
Я начала принимать гранулы Эдас ( при нарушение сна и неврозах).
Ну и начала давать себе право жить счастлива !
Прям так и говорю « я и мои дети заслужили жить счастливо. Все мои дети и я здоровы , в безопасности. Я могу радоваться , шутить, смеяться и всё будет хорошо как и прежде».
И это работает 🙏
Когда плохие мысли ( а у меня прям целые фильмы можно было снимать , ибо воображение рисовало фильм ужасов со мной и моими детьми), я сразу говорила себе слово « отменяю». И все. Это просто в психушку можно попасть с таким состоянием . Я не могла улыбаться и веселиться. Боялась. Ибо мне казалось что если я сейчас по смеюсь, значит произойдет что-то плохое.
Знаете такую фразу , когда долго человек смеёмся и ему говорят « когда долго смеешься ,не к добру». Или « после такого смеха обычно плачут».
И у меня это просто засело в голове. Я везде видела опасность, не давала даже детям веселиться , все время их просила сесть и успокоиться.
Это был ужас !!!! Я загоняла детей и они вообще стали без эмоций , потому что « опасно быть счастливым!». 🤦🏻♀️
Это ужас.
Сейчас я сама над собой работаю. Дала себе добро и разрешила ( без шуток) быть счастливой мне и моим детям 🙏🌺
Поработайте над собой. Только вы сможете себе помочь.
Ну и гранулы Эдас помогают 🙏
Психолог и желание самой менятся. Без желания и без работы над собой ничего не изменится
Понимаю, обнимаю. Оч помог психолог, без таблеток, но я на грани была, готова была покупать.
@katerina_katz как долго принимала? Или щас принимаешь, но эффекта больше нет?
@bukva.zu, полгода пила, может чуть больше. Состояние нормализовалось, решили отменять. С прошлой осени уже не принимаю
@katerina_katz полгода (минимум) должно быть с момента нормализации состояния. Ощущение что не допила ты
Плюсую, помогает психолог, которой применяет когнитивно-поведенческую терапию плюс почитала книгу Свобода от тревоги Роберта Лихи