Дыхательная практика «Медленное утро» для ясной головы

🌬 Дыхательная практика "Медленное утро"

🧘‍♀️ Чтобы настроиться на день с ясной головой и мягким сердцем

- Сядь удобно.

- Закрой глаза.

- Сделай вдох на 4 счёта

- Задержи дыхание на 2 счёта

- Выдохни на 6 счётов 💨

- Повтори 5 раз

✨ При каждом выдохе мысленно отпускай одно напряжение, чувство или мысль, которая давит на тебя тяжелым грузом.

🌞 Делай эту практику каждый день после пробуждения или перед важным делом.

Дочу в сад отвела. Мини тренировку сделала .

А теперь можно и поесть 😁

В тг кстати самое начало моего похудения, и тарелки😉

#завтрак #худею