Как справиться с эмоциями во время месячных?

У меня у одной месячные проходят так эмоционально 🥲
То ли я сама даю слабину в эти дни ,по причине того что в эти дни не нагружаю себя физически и много времени на мысли всякие
Просто все так раздражает
Даже не знаю как объяснить
Хочется плакать хотя и причин вроде нет
Живот крутит от боли эмоциональной
Будто сердце горит ,хочется с кем то поделиться но не с кем,муж бесит когда пишет ,когда не пишет тоже раздражает,хочется подраться поругаться со всеми ,бросить все и свалить в туман
Столько мыслей в голове 🫠
НЕ ДУМАЙ ,НЕ НАКРУЧИВАЙ не помагает
Я поток мыслей не контролирую вообще
Лежу не могу ни заснуть
Ни хочу никого не видеть ни слышать
ни делать ничего,