Как правильно измерять давление тонометром на запястье?

Как правильно измерять давление тонометром на запястье? В интернете много информации, вся разная. Сидеть, прижав к правому плечу согнутую в локте левую руку, правой рукой поддерживая локоть? Или кисть на столе, на уровне сердца?