Как облегчить быт с новорожденным и избежать выгорания?
Девочки, нужны советы))
Есть два насущных вопроса😊
1) Как вы с новорожденным облегчали свой быт?
2) Как поддерживали своё ментальное здоровье, чтобы всегда быть в ресурсе, в потоке и всё такое?😁
В общем, чтобы избежать выгорания и послеродовой депрессии, если без шуток.
Комментарии
1. Ничего не делать по дому, если нет сил и желания. Тем более первые 3 месяца, пока ребенок почти все время на руках.
2. Спать днем вместе с ребенком.
Про быт - меньше о нем думать. Из разряда "пыль лежит и я полежу". Я серьёзно!!
Выходить в люди, я отупела без общения живого)
Спать, когда спит ребенок, не спала готовила и убирала. А зря)
Хорошая погода, много гулять. Развеяться хоть так чуток.
И если есть возможность няня раз в неделю хотя бы, если муж занят, что бы выделить время на себя.
1. Старшего в детский сад. По кухне - готовлю что-то максимально простое и легкое, по типу закинул в духовку, в мультиварку, пароварку и готово. По уборке - каждый день стараться какое-то одно/два дела сделать (сегодня, во время дневного короткого сна ребенка, вымыла всю сантехнику, завтра по плану полы, послезавтра уборка в шкафах и тд) не накапливать, иначе потом заеб*тесь разгребать.
Привлекать мужа к быту. Мой закупается в магазинах, также на нем ужин. Приготовления ко сну старшего тоже на муже.
2. Вообще не понятно😃 я стараюсь спать вместе с ребенком его длинный сон ( у него первый сон утренний 2 часа), если не посплю весь день потом злая хожу и квашеная. А так в ахере до сих пор нахожусь))
Разделить быт с мужем, если муж будет принимать активное участие и относиться к вам с пониманием, все пройдет гладко)
И главное, не при каких условиях не ругайтесь с мужем. Поговорите заранее и договоритесь, что если кто то на грани раздражения, второй не добивает))
Почаще выходить из дома/звать подруг в гости, петь, танцевать, не унывать🙏🏻
Еще один из главных возбудителей депрессии - недостаток витаминов (особенно после беременности и родов), провериться или продолжать пить если знаете в чем дефицит
Няня, помощница по дому, вышла сразу на работу на 2 раза в неделю
Первое что я сделала после роддома, отправила мужа со старшей в отпуск и осталась вдвоем с малышкой дома на 2 недели. Это было идеально, готовки, стирки нет, чистота в сохранности, только я и она.
Потом выделяла дни и делала заготовки, тратила 3-4 часа, но потом в неделю дел на минималках.
Разрешила себе не быть идеальной, не убрала, значит в след раз, не постирала, значит завтра.
Совместный сон это вещь, со старшей я убивалась и носила ее по 100 раз в кровать.
Обязательно на выходных ездили в лес. Старалась с ребенком вечно куда-то ходить, ездить, муж помогал с готовкой , спала вместе с ребенком днём, писала подружкам , общались.
Быт давно уже взял на себя муж, но так как он работает, а я с мелким в течение дня одна - избежать депрессии не удалось.
Сын очень много плачет, всегда просится на руки.. я просто иной раз уже не знаю что делать и как ему помочь - мучаемся с животом адски.
Нам помогал эспумизан, трубочка, грелка с вишневыми косточками. По кругу) потом сменили смесь на козью и все стало лучше. Может вам что то поможет. Массажик не помогал или делала плохо может
@toryusova, мы испробовали все уже ( ну и у нас гв.. прошли колики более-менее, теперь повышенный метеоризм 😕и воздуха глотает очень много, как бы не прикладывала
1,. Купила робот пылесос.
2. Жить на пофигу. Лучшего средства от депрессии не существует
Это хороший совет, но есть ещё ребенок, который днем не спит вообще😅
@ilira26, у нас было тоже самое , пол часа , 15 минут из которых я его перекладывала с рук и 15 минут полностью мои 😂
Продолжать вести привычный образ жизни. Общаться с подругами, ездить отдыхать.