Как заниматься в зале, чтобы не росли мышцы?
Девочки, кто ходит в спортзал, подскажите! Хожу уже второй год, линий вес есть и был всегда. Но благодаря занятиям анализы, в ТЧ сахар пришли в норму, поэтому не бросаю. Но в тоже время за эти 1,5 года прибавила в весе 5кг (на диете не сижу). Напрягает, что стали говорить, что стали большие руки и плечи. Как сделать, чтоб мышцы не росли, есть варианты (вес уменьшить, велотренажёр до или после)? Или только диету подключать или бросать зал ? 🙈
Комментарии
Менять программу тренировок. Для начала убрать упражнения на руки и плечи на пару месяцев. Если хотите похудеть, то диета, если не хотите, то подбирать упражнения. Вам программу тренер подбирал или сами?
@stasja1907 скажите ему тогда, что объёмы в этих местах вам не нравятся, если он грамотный, изменит программу, если будет отмазываться, то тренера менять.
Контроль питания, не обязательно прям жесткая диета, сначала отследить где перекос. Если например много углеводов в день, то будет прирост веса даже с постоянными тренировками.
Стретчинг добавить, чтобы не только силовые были
Питание, попробуйте ещё групповые тренировки, степ, Табата, стретчинг, кроссфит и прочее
Питание конечно