Если из еды, то киви, чернослив, абрикос, свёкла, свежий кефир (не вчерашний, нужен именно сегодняшний). Если из препаратов, то я своей даю капли регулакс. Если дать перед сном, то утром уже будет результат. Если запоры частое явление, то лучше сходить к гастроэнтеролога, чтоб попробовали найти причину…у нас это застой желчи.