Как добрать белок без мяса и лишних жиров?

Question

Дорогие худеющие и разбирающиеся в бжу!
Подскажите, как добрать белок? Творогом всяким будет вылет по жирам. Может есть какая-то добавка или еще что с максимальным содержанием белка и минимальным содержанием жира? Мясо не предлагать, не могу я столько его есть🙈🙈

На скрине замерила свои стандартные завтрак+обед(ем мало, знаю, работаю над этим, обычно двумя приемами пищи и ограничивается день..)

Olga · Answer

Вот штука, 30 г белка в порции, ноль жира

Женя · Answer

Вам жира надо около 20г добрать, для женщин норма около 60г. Ешьте спокойно творог. И бобовые не забывайте (фасоль, нут, горох)

liliya · Answer

Обожаю этот без сахара💔

Элис · Answer

Вот такой

Алена · Answer

Идеально вообще😍

Элис · Answer

Карпачо, валеное мясо любое вообще, там на 100 грамм 40 грамм белка. Коктейли ещё есть во вкусил белковые, за пришлю.

МамАня · Answer

Протеин не рассматривали?

Алена · Answer

Рассматриваю всё🙌 из еды тяжело белок взять мне в нужном количестве. Хотя может я просто чего-то не знаю

Любовь 💙 · Answer

Делаю на завтрак яичницу с творогом (грамм 80-100 творога, яйцо, грамм 20 сыра), в прикуску с лавашом, намазанным исландским скиром

Любовь 💙 · Answer

Получается за завтрак вот так

Любовь 💙 · Answer

Если брать творог обезжиренный и не пить кофе с молоком как я - дело лучше пойдет

Алена · Answer

@seethesea, спасибо большое 🙏

Как добрать белок без мяса и лишних жиров?

Лучший комментарий

Комментарии