Как добрать белок без мяса и лишних жиров?
Дорогие худеющие и разбирающиеся в бжу!
Подскажите, как добрать белок? Творогом всяким будет вылет по жирам. Может есть какая-то добавка или еще что с максимальным содержанием белка и минимальным содержанием жира? Мясо не предлагать, не могу я столько его есть🙈🙈
На скрине замерила свои стандартные завтрак+обед(ем мало, знаю, работаю над этим, обычно двумя приемами пищи и ограничивается день..)
Комментарии
Вам жира надо около 20г добрать, для женщин норма около 60г. Ешьте спокойно творог. И бобовые не забывайте (фасоль, нут, горох)
Карпачо, валеное мясо любое вообще, там на 100 грамм 40 грамм белка. Коктейли ещё есть во вкусил белковые, за пришлю.
Рассматриваю всё🙌 из еды тяжело белок взять мне в нужном количестве. Хотя может я просто чего-то не знаю
Делаю на завтрак яичницу с творогом (грамм 80-100 творога, яйцо, грамм 20 сыра), в прикуску с лавашом, намазанным исландским скиром
Если брать творог обезжиренный и не пить кофе с молоком как я - дело лучше пойдет