Тревожные мысли и панические атаки: как справиться?

Question

Блин, как бесят эти тревожные мысли. Я задумалась о том, что у меня может случится инсульт, и словила паничку, что начало неметь и покалыаать лицо, и губы. Боже, как же тяжело жить тревожникам...!!!

✿ ✿ ✿ · Answer

Надо подышать 4-7-8 на четыре счета вдох, на 7 задержка дыхания и на 8 выдох. Успокоишься от дыхания и тревожные мысли уйдут, надо принимать какие-то меры когда приходят тревожные мысли, либо дышать, либо убеждать себя в обратном

Маржана · Answer

К неврологу не обращались ?

👻 · Answer

Нет. Незнаю, мне предлагали пить валерьянку просто.  Я вроде как то сама успокаиваю себя, и вроде справляюсь. Но вот позавчера, мне было ужасно плохо. И сейчас все на нервяках из-за моей ситуации в целом, постоянно на думках. ( ситуация связана с семьёй)

𝒜𝒟𝐸𝐿𝐼𝒩𝒜🖤 · Answer

Я с 11 часов в паничках(

👻 · Answer

Именно ночью кстати это обостряется. А вы обращались к психологу?

Зюма · Answer

Согласна 😂 моя классика по жизни

👻 · Answer

Весело. Всегда на шаг впереди если случится что то плохое хвха. Пусть не случится. Амин

Зюма · Answer

@d3hek0, 😂😂Амин

sai_fit77 · Answer

У меня раньше так было… это ужасно, но вы должны осознать, что все по предопределению Всевышнего🤍

👻 · Answer

Да, как раз этими мыслями успокаиваю себя 🫠

Тревожные мысли и панические атаки: как справиться?

Комментарии