Лимфодренажный массаж. Подгузник намочить и в морозилку, он хорошо принимает потом форму. Но лично я (не рекомендую) сцеживалась в теплом душе массируя грудь, у меня все лактостазы были с белой точкой. В моменте сцеживания, при мах оттягивании соска ее было видно, она вылезала из протока. Я ее протыкала фольгой от блистера с таблетками делая его уголком. Может у Вас тоже есть белая точка, проверьте.

ссылка
Тут видео по самопомощи по лактостазу

Если получится сцедить больную грудь до облегчения, руками. Чаще ребенка к этой груди прикладывать, его подбородок должен быть со стороны застоя

Я прикладывала мокрое полотенце смоченное в ледяной воде и держала пока не нагреется от тела и снова мочила. Главное ничего не разминать, иначе отёк будет только сильнее и ситуация усугубится

Капустный лист прохладный
Правда помогает на час в лифчик клала
Всегда убирал все
Сцеживайтесь чаще под теплым душем
Скоро пройдет)

Массаж под теплым душем и сцеживание до облегчения
Как вспомню это состояние аж мурашки набегают 🥺🥺
Вам сил и терпения 🤲🏻