Как похудеть после родов и накачать мышцы?

бу сылга от души накачаться хотела даганы 😂 чэ аныгыс сылга дьарыктаныам, надеюсь так же быстро скину вес как в первую беременность 🥹 похудеть после родов похудею, но мне нужны мышцы 🔥 а то в первую беременность через месяц после родов скинула до 42 кг и это был ужас!!! лучше быть в хорошей массе с мышцами чем быть просто худой ди санаабытым 🥹