Тревожность и нарушение сна: к кому обратиться - психиатр или невролог?
Девчата, недавно начала замечать за собой нестандартную ситуацию, а точнее нестандартное самочувствие. Тревожность, нарушение сна, боязнь как будто какую - то непонятно чего. Много плохих мыслей и тд.
Очень хочу попить то, что приведёт меня к себе обратно (не алкоголь ☺️и не ад). Магне наверно не возьмёт меня.
К кому обратиться психиатр, невролог?
Лучший комментарий
Комментарии
Сначала невролог, потом если не улучшится психотерапевт, потом психиатр.
А вообще для начала стоит начинать с тела (здоровый 8-ми часовой сон, прогулки минимум 20 минут в день, вкусная и правильная еда, физическая активность (зарядка))
Все из перечисленного отсутствует. Из - за тревоги очень тяжело засыпаю
@alinamalina29, стоит попытаться хотя бы начать с малого (вечерние прогулки, чем дольше, тем лучше), глядишь и сон подтянется.
Еще желательно убрать кофе и чай, если совсем не можете, то хотя бы после обеда не пить эти напитки.
Тревожность чаще всего из-за неизвестности какой-то, в наше время многие страдают от непредсказуемости завтрашнего дня. Попробуйте расписать максимально день - и идти чётко по графику, это помогает. Хорошо помочь себе травками, как вариант эвалap антистресс - легкий комплекс в шипучках, но с хорошим составом - магний, глицин, L-теанин, ГАБА и витамин В6 эмоциональное состяние поддержат и нервную систему укрепят. Жечь кортизол хотя бы зарядкой, а лучше полноценные тренировки с отягощением или без - как у Вас физическая форма позволяет.