Как справиться с паническими атаками и страхом за здоровье?

Пожалуйста без осуждения 😔 Я всегда боюсь за свое здоровье прям замешана на этом боюсь выходить куда то всегда проверяю пульс давление 🥺😭 я очень устала от этого раньше не была такой, началось все с того что я много чего прошла именно связанное с здоровьем. Валлах1и мне стыдно говорить об этом родным я думаю что не поймут меня я не знаю что со мной происходит что делать вообще, Панические атаки начались пульс 150 120 140 🥺 может есть кто еше с такой проблемой пожалуйста скажите что вам помогло?