Через сколько после родов можно тампоны и бассейн?

Девочки, после родов есть разрыв внутренний

Подскажите, через сколько можно пользоваться тампонами в дальнейшем?

И когда в первый раз можно пойти в бассейн?

В врачу только через неделю